Các món ăn phù hợp với từng buổi trong ngày cho bé 3 tuổi
Thực đơn buổi sáng cho bé 3 tuổi
Để khởi đầu một ngày mới nhiều năng lượng cho bé, mẹ nên lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng, mềm, dễ nuốt, dễ tiêu hóa và phù hợp với khẩu vị của trẻ. Ví dụ như:
- Bữa sáng với trứng: Bánh mì kẹp trứng, trứng luộc với rau xanh, bánh xốp trứng,…
- Bữa sáng với yến mạch: Bánh yến mạch nướng, cháo yến mạch,…
- Bữa sáng với bún: Bún thịt heo băm, bún bò, bún cá, bún riêu,…
- Bữa sáng với phở: Phở gà, phở bò, phở thịt heo,…
- Bữa sáng với cháo: Cháo lươn, cháo cá lóc, cháo chim bồ câu, cháo cá hồi, cháo tôm,…
Thực đơn buổi trưa cho bé 3 tuổi
Bữa trưa cũng là một bữa quan trọng trong ngày của trẻ, giúp cung cấp năng lượng cho bé vui chơi, hoạt động cả buổi chiều. Do vậy, mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của bé những món ăn như:
- Cơm với thịt bò xào rau cải, thịt heo sốt đậu cà chua, chuối.
- Cơm với thịt gà rang, canh rau ngót thịt heo, táo.
- Cơm với tôm rim, canh cải nấu thịt, nho.
- Cơm với trứng chiên, thịt bò hầm khoai tây, cam
- Cơm với sườn xào chua ngọt, canh bí xanh nước ngót gà, thanh long.
- Cơm với thịt heo quay, canh cải nấu thịt, lê.
- Cơm với cá hồi áp chảo, bông cải xanh luộc, đu đủ.
Thực đơn buổi tối cho bé 3 tuổi
Đối với bữa tối, mẹ cũng cần lưu ý phải có đầy đủ các dưỡng chất tương tự như bữa trưa để bé có một giấc ngủ ngon và không bị tỉnh giấc ban đêm. Mẹ có thể tham khảo một số món ăn như:
- Cơm với canh sườn nấu khoai tây, thịt heo vo viên rim nước mắm.
- Cơm với thịt gà xào nấm, canh bí đỏ nấu thịt heo.
- Cơm với canh tôm nấu bầu, đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua.
- Cơm với thịt gà chiên xù, bông cải xanh luộc.
- Cơm với canh cá nấu chua, thịt bò xào rau củ.
Thực đơn bữa phụ cho bé 3 tuổi
Mặc dù là bữa phụ nhưng đây là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng cho bé. Giúp lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng mà bữa ăn chính chưa cung cấp đủ. Một số gợi ý dành cho bữa phụ của bé 3 tuổi mẹ có thể tham khảo:
- Sữa, sữa chua, váng sữa.
- Phô mai
- Kem bơ trứng sữa
- Sinh tố hoa quả
- Sữa chua dẻo và trái cây
- Chè đậu xanh, chè bưởi, chè bắp, chè cốm,…