Tư thế ngồi thoải mái: Tư thế ngồi thoải mái là bài tập yoga đơn giản nhất, rất thích hợp để bé làm quen với bộ môn này, giúp cải thiện tư thế ngồi, lưu thông máu tốt hơn và giảm căng thẳng.
Bước 1: Ngồi thẳng và vắt chéo 2 chân.
Bước 2: Đặt tay lên đầu gối và hướng lòng bàn tay lên trên.
Bước 3: Giữ cổ, cột sống và đầu đứng yên, thẳng hàng. Trong khi bàn chân và đùi được thư giãn.
Bước 4: Thở đều và giữ nguyên như vậy trong khoảng 1 phút. Sau 1 phút, bạn đổi vắt chéo chân và thực hiện lại từ bước 2.
Lưu ý: Nếu mông bị chấn thương, khó ngồi thẳng thì nên có một chiếc chăn hay gối để dưới mông.