Tư thế cây cầu Tư thế cây cầu là bài tập phổ biến mà nhiều giáo viên chuyên nghiệp hay áp dụng cho trẻ. Động tác này kích thích chiều cao tăng trưởng và giúp lưng, cột sống thêm dẻo dai, khỏe mạnh.
.jpg?w=1130 "Nhấn vào ảnh để phóng to")
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, đang trong tư thế gập cong đầu gối thì trẻ cần thu bàn chân từ từ về gần mông sao cho 2 bàn chân nằm trên sàn và cách nhau một khoảng bằng hông. Lúc này đầu gối, mắt cá chân đều thẳng hàng.
Bước 2: 2 cánh tay đặt dọc theo cơ thể và hướng lòng bàn tay xuống.
Bước 3: Hít sâu và nhấc lưng, mông lên. Lúc này gót chân, vai, cánh tay giữ nguyên vị trí.
Bước 4: Hít thở đều, giữ nguyên động tác này trong thời gian lâu nhất có thể.
Lưu ý: Đối với trẻ bị đau lưng, vai, cổ thì không nên tập tư thế này.